Остеохондроз шейного отдела позвоночника неприятная и коварная болезнь, признаки болезни могут проявляться болями в шее, плечах, головными болями, «мурашки» в глазах в связи с ухудшением кровоснабжения мозга, утомляемость, раздражительность.
Профилактика всегда лучше, чем лечение, поэтому для предотвращения развития заболевания нужно ежедневно выполнять быструю и эффективную зарядку, для шейного отдела позвоночника.
Зарядка поможет снять напряжение с мышц, межпозвоночных дисков и обеспечат правильную циркуляцию крови по позвоночнику в головной мозг.
Выполняя упражнение, расслабься, дыхание должно быть спокойным и ровным. При малейшем возникновении боли уменьши нагрузку или прекрати упражнение. Упражнения надеемся, помогут тебе освободиться от неприятных ощущений в шее и принесут тебе прилив сил, бодрость и помогут чувствовать себя лучше.
Упражнения от шейного остеохондроза
1. Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.
2. Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
3. Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.
4. Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
5. Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.
6. Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.
8. Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас.
Будьте здоровыми вместе с FITNESSI!
