Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес.
Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.
И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.
1. Творог
Лучшее время — день:
• помогает пищеварению;
• успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
• особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
• способствует образованию слизи.
P.S. Творог очень индивидуален для каждого(споры не утихают). Некоторые его едят на ночь! так как он замедляет обмен веществ.
2. Рис
Лучшее время — день:
• днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:
• способствует набору веса.
3. Яблоко
Лучшее время — утро:
• благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
• пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:
• органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
• пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.
4. Сладости
Лучшее время — утро:
• инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
• за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:
• сахар способствует набору веса;
• сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы
Лучшее время — в обед:
• благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
• бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:
• могут привести к образованию слизи и простудам;
• съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Мясо
Лучшее время — день:
• мясо — сложный для переваривания продукт;
• благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер:
• съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.
7. Бобовые
Лучшее время — вечер:
• богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
• исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время — утро:
• съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
8. Грецкий орех
Лучшее время — вечер:
• они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
• доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь:
• в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
9. Инжир и абрикосы
Лучшее время — ранее утро:
• ускоряют обмен веществ;
• запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:
• приводят к несварению и образованию газов.
10. Сыр
Лучшее время — раннее утро:
• для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
• в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время — вечер:
• сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
11. Молоко
Лучшее время — на ночь:
• теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время — утро:
• без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.
Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы!
